Slide background
Slide background

07508659050 - 07714015061

برامج خدمية

تسويق الكتروني

تصميم مواقع الكترونية

برمجة تطبيقات موبايل

شركة ترووغلوري لخدمات البرمجيات

Slide background
Slide background
Slide background
Slide background
Slide background
Slide background
Slide background
Slide background

آخر الاضافات

بحث في الدليل


Pin it

dsdgfgg

واحد من أكثر الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يتم توجيها إلي خبراء التغذية هي كيف يمكني ممارسة التمارين الرياضية  و تناول الطعام أثناء الصيام ؟

. و غالباً ما ينظر معظم الأفراد إلي شهر رمضان  المبارك بأنهم علي موعد مع فقدان القوة  و كتلة العضلات ، لذلك يعمل الكثير منهم علي المحافظة علي  وزنهم و العضلات خلال هذا الشهر . في البداية ، يجب  أن تنظر إلي ما يحدث  في جسمك خلال شهر رمضان و ذلك من خلال الحفاظ علي عملية تمثيل غذائي أكثر فعالية و المصدر الأساسي لهذه العملية هي الطاقة . فإن أهم هدف لك خلال شهر رمضان هو تحقيق أقصي قدر  من التمثيل الغذائي  و تنظيم التمارين الرياضية بمعني ممارسة تمارين القلب يومين في الإسبوع علي الأكثر . هناك العديد من البحوث التي تمت حول تحديد فوائد الصيام الصحية و خصوصاً لصحة القلب و الأوعية الدموية
لا تحاول ممارسة تمارين رفع الأثقال خلال شهر رمضان لأنها تعمل علي فقد العضلات و تسبب إرتفاع كبير في هرمون الكورتيزول و تعمل علي تجفيف العضلات و تقليل قوتها بشكل كبير بنسبة 12
خطة غذائية لحرق الدهون وزيادة حجم العضلات للنساء :

السحور :

    تناول 3 – 4 بياض بيض ( صفار بيض واحد ).
    1/2 كوب شوفان مع خليط من الزبيب و الموز .
    1 معلقة صغيرة من زبدة الفول السوداني .
    24 – 16 أوقية من الماء .
    2 من مكملات الفيتامنيات .

الإفطار :

    3 ثمار تمر .
    المزيد من البروتين .
    الكثير من الماء .

لتمارين القلب :

يمكنك ممارسة تمارين القلب بعد وجبة الإفطار لمدة 45 دقيقة قبل صلاة التراويح  ثم تناول كوب من الشاي الأخضرأو الشاي الصيني الأسود .

واحد من أكثر الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يتم توجيها إلي خبراء التغذية هي كيف يمكني ممارسة التمارين الرياضية  و تناول الطعام أثناء الصيام ؟ . و غالباً ما ينظر معظم الأفراد إلي شهر رمضان  المبارك بأنهم علي موعد مع فقدان القوة  و كتلة العضلات ، لذلك يعمل الكثير منهم علي المحافظة علي  وزنهم و العضلات خلال هذا الشهر . في البداية ، يجب  أن تنظر إلي ما يحدث  في جسمك خلال شهر رمضان و ذلك من خلال الحفاظ علي عملية تمثيل غذائي أكثر فعالية و المصدر الأساسي لهذه العملية هي الطاقة . فإن أهم هدف لك خلال شهر رمضان هو تحقيق أقصي قدر  من التمثيل الغذائي  و تنظيم التمارين الرياضية بمعني ممارسة تمارين القلب يومين في الإسبوع علي الأكثر . هناك العديد من البحوث التي تمت حول تحديد فوائد الصيام الصحية و خصوصاً لصحة القلب و الأوعية الدموية . - See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2015/06/%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86.html#sthash.TGjr1ea6.dpuf
واحد من أكثر الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يتم توجيها إلي خبراء التغذية هي كيف يمكني ممارسة التمارين الرياضية  و تناول الطعام أثناء الصيام ؟ . و غالباً ما ينظر معظم الأفراد إلي شهر رمضان  المبارك بأنهم علي موعد مع فقدان القوة  و كتلة العضلات ، لذلك يعمل الكثير منهم علي المحافظة علي  وزنهم و العضلات خلال هذا الشهر . في البداية ، يجب  أن تنظر إلي ما يحدث  في جسمك خلال شهر رمضان و ذلك من خلال الحفاظ علي عملية تمثيل غذائي أكثر فعالية و المصدر الأساسي لهذه العملية هي الطاقة . فإن أهم هدف لك خلال شهر رمضان هو تحقيق أقصي قدر  من التمثيل الغذائي  و تنظيم التمارين الرياضية بمعني ممارسة تمارين القلب يومين في الإسبوع علي الأكثر . هناك العديد من البحوث التي تمت حول تحديد فوائد الصيام الصحية و خصوصاً لصحة القلب و الأوعية الدموية . - See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2015/06/%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86.html#sthash.TGjr1ea6.dpuf
FaceBook  Twitter  
عملية حقن البوتكس في المعدة للتنحيفعملية حقن البوتكس في المعدة للتنحيف

  لم يعد البوتكس لتجميل الوجه فقط، فقد أثبتت دراسات حديثة أنّ حقن البوتكس في المعدة يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد، فتشير هذه

المزيد
لم قد لا يرغب الزَوج باستِخدَام الوَاقي الجِنسِي؟  لم قد لا يرغب الزَوج باستِخدَام الوَاقي الجِنسِي؟

يعد كلا الزوجين مسؤولاً عند مُمَارَسَة الجِمَاع عن صحتهما الجِنسِية وحماية نفسيهما من حصول الحَمل

المزيد
لا تقرر أهداف السنة الجديدة دون أخذ الفيتامينات لا تقرر أهداف السنة الجديدة دون أخذ الفيتامينات

يقوم العديد منا بقطع الوعود واخذ القرارت بحياته مع حلول العام الجديد. ولكي نتمكن من انجاز هذه الاهداف التي نحددها يمكننا الاستعانة ببعض  [ ... ]

المزيد
الشوكولا تقي من أمراض القلب وتحسن المزاجالشوكولا تقي من أمراض القلب وتحسن المزاج

يصعب على البعض الاكتفاء بحبة واحدة من الشوكولا، ونظرا لصغر حجم حبات الشوكولا التي تتواجد على موائد العيد،

المزيد
غشاء البكارةغشاء البكارة

هو عبارة عن غشاء رقيق من الجلد يفصل بين الثلث الخارجي والثلث الأوسط من المهبل ، مثقوب في وسطه

المزيد
اضحك مع طفلك .. تبتسم لك الحياة اضحك مع طفلك .. تبتسم لك الحياة

بسمة الطفل لا تسعده وحده بل هي ربيع يسر من يراه  شدة الضحك تتوقف على درجة الفرح وتبدأ من الابتسامة إلى القهقهة

المزيد
المزيد
Slide background

راحتـــــك

الدليل السياحي الأول

في كوردستان

فنادق , مطاعم